葉酸サプリの選び方：摂取量・飲み易さ・値段も

葉酸とは、赤ちゃんの神経管閉鎖障害を予防する為に必要な成分の事で、厚生労働省から積極的に摂取することが推奨されている成分として知られています。

食事からも摂取することが出来ますが、安定した状態で継続的に摂取するのは難しい成分ですので、赤ちゃんの健康のために葉酸はサプリメントで摂取することがポイントです。

特に、妊娠初期に摂取するのが重要な成分ですので妊娠に気が付く前から服用するのが効果的で、妊娠を望む女性の多くがこのサプリメントを服用する傾向にあります。

葉酸の1日の摂取量

葉酸の1日の摂取量葉酸は、妊娠をしていない女性でも1日あたり240μgを摂取するのが理想的と言われますが妊娠を希望する女性と妊娠初期はそれに加えて400μgが必要です。

又、妊娠中はプラス240μgで授乳中はプラス100μg程度を目安にするのが理想的な量と言われます。

この摂取量を目安にすると、サプリメントなどを選ぶときの参考になるのがメリットです。

葉酸サプリの選び方

葉酸サプリは、様々なメーカーから販売されていますが、購入方法から選ぶのも一つの方法です。

実際に手に取って購入したいのであれば、近所のドラッグストアで購入するのが良いでしょう。
色々な種類から比較して評判の良いものを選びたいのであれば、ネット通販の方が選択肢は多いです。

妊娠中は外出するのが手間というのであれば、通販で定期購入できるシステムのメーカーから購入すると買い忘れることもなく快適に利用できます。

葉酸の種類

葉酸とひと口に言っても大きく分けて二つの種類がありますので、あらかじめ知っとくと便利です。

葉酸には「ポリグルタミン酸型」と「モノグルタミン酸型」というものがあります。

葉酸サプリを選ぶ基準

飲みやすさ

毎日服用するサプリメントは、飲みやすさも続ける上では重要となります。
妊娠中は特につわりがある人が多いですので、なるべく飲みやすい形状のものを選ぶのがポイントです。

タブレットやカプセルなどの形状がありますが、できるだけ1粒が小さいものを選ぶと気分がすぐれない妊娠初期にも快適に服用することが出来ます。

臭いが気になるというレビューがあるものは、時期的にも避けたほうが無難です。

出産前後の女性が欲しい栄養素

葉酸サプリは出産適齢期の女性が服用するケースが殆どですので、妊娠出産時期の女性が積極的に摂取したい美容成分が配合されたものが人気を集めています。

出産前後の時期は食事の好みも変化することが多いですし、栄養バランスが偏りがちです。
そこで赤ちゃんの成長に必要なミネラルやビタミンなどを、バランスよく配合したタイプの製品を選ぶ人が多い傾向にあります。

お肌の状態も変化しやすい時期ですので、葉酸だけでなく、美容効果の高い成分でお肌の調子も良くなるといったものが特に人気です。

産後も美容サプリとして服用できるタイプの商品は、口コミで注目されています。

葉酸サプリのお値段は？

1年かそれ以上の期間、継続することが望ましいサプリメントですので、値段も重要なポイントです。

値段の割に嬉しい成分が入っている製品ならコストパフォーマンスも期待できますので、安さだけでなく費用対効果を重視して選ぶと理想的なサプリメントが購入できます。

あまり安すぎる物は成分的に心配、という意見もありますので成分表示を確認して値段に見合っているかをチェックするのもポイントです。