グルコサミンとは
グルコサミンとは軟骨の成分であるヒアルロン酸を構成する成分の２つの内の１つになります。
軟骨はタンパク質とヒアルロン酸とコンドロイチン硫酸を主な成分として構成されているのです。
グルコサミンの働き
グルコサミンの働きは、骨同士がぶつかるのを避けて緩衝剤の役目を担うと共に、衝撃からクッションのように筋肉と骨を守っております。
怪我や事故などで関節が痛くなってしまうのは、軟骨にトラブルが現れた症状なのです。
安静にして適度なストレッチや運動で筋肉と骨に刺激を与えながら回復を促し、バランスの良い食事とサプリメントを併用して体の内側から軟骨を再生してゆくことが必要になります。
関節の動きをスムーズに
関節の動きをスムーズにすることも軟骨の役目になります。
運動して激しく体を動かす時には、複数の関節がスムーズに動くことで高い運動効果が出せます。
軟骨を中心にして関節は動くために、骨よりもやわらかくてしなやかでフレキシブルな働きが必要になるのです。
運動によって体は衝撃を受けます。
高いところからの跳躍や全力疾走などは、体に大きな負担を掛けます。
全身の筋肉と関節が適度に力を逃がし、クッション性を発揮することでダメージを分散しているのです。
血流改善
血流改善の効果がグルコサミンにはあるといわれております。
血流が改善することにより体温が上がり、免疫機能が正常に働くことが知られています。
１度体温が上がるだけで免疫機能は６０％も高くなり、風邪や病気にかかりにくい体になる効果があるのです。
免疫力のアップだけではなく、基礎体温の上昇には他にも優れた効果を発揮します。
脂肪燃焼がしやすくなり、太りにくい体質になることが知られております。体温が上がるだけで基礎代謝が上がり、カロリーを消費しやすくなるのです。
末端冷え性の改善も見られて、しもやけや肌荒れに対しても有効です。
美容効果
美容効果も忘れてはなりません。
血流が体の芯を温めることによって、肌の潤いが改善します。
内臓の動きも活発になり、便秘や下痢が解消される効果も期待出来ます。
腸の動きが活発化することによって快便がもたらせられるために、ニキビや吹き出物が出にくくなる場合もあります。
グルコサミンの摂取方法
グルコサミンの摂取方法は、一日数回に分けて上限を1000mg飲むとよいといわれています。
食事の後に水と一緒に飲むことが大切です。
お茶と一緒に飲んだり、ジュースと一緒に飲むことはやめておきます。
柑橘系の果物と一緒に飲むと効果が薄れてしまうために、グルコサミンのサプリメントを飲む時にはグレープフルーツやオレンジなどの果物は控えておきましょう。
グルコサミン効果なしという噂
グルコサミン効果なしという噂があります。
体内に取り入れられる段階で吸収されたグルコサミンはタンパク質として分解されるために、軟骨までは届かないという説もあります。
しかしグルコサミンを服用し始めてから、関節の痛みが和らぎ炎症が少なくなったという方もいるのです。
科学的にはまだ全容は解明されていないために、１００％効果がないとはいえません。
反対に確実に効果があるとも断定は出来ず、人によって効果の感じ方には個人差があるようです。
その効果について明確なエビデンス（証拠）がないために、今後の研究結果が関節のメカニズムをさらに解明して、より高度な医療技術やサプリメントの有効性を表すことが期待されています。
グルコサミン まとめ
グルコサミンは年齢と共に量が減ってくるために、食事で補う必要があります。
しかし食事の摂取だけでは取りにくい成分のためにサプリメントで摂取して、軟骨を若々しく保護しようという意識があるのです。
軟骨の修復や形成には、タンパク質とヒアルロン酸とコンドロイチン硫酸を適量摂取すると効果があると期待されております。
