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太ももを細くする運動:本当に部分痩せは可能?!

    本当に部分痩せは可能?!太ももを細くする運動

    太ももを細くする運動

    部分痩せと言うのは普通にダイエットをしていても痩せることは不可能に近いといえます。

    なので痩せたい部分に集中して運動をしたり

    場合によっては筋トレなども行う必要があります。

    そこで、太ももを細くする運動を部分痩せの説明と共に紹介します。

     

     
    あなたは、一度でも上半身だけが巨漢で
    下半身はモデル並みの体型をした人を目にしたことがあるでしょうか?

    部分痩せと言うのは単なる幻想?

    多くの人は「見たことがない」と答えるかもしれません。

    もし、部分痩せと言うのが可能なら
    そのような人が多く存在しても不思議ではないのです。

    「いったい何が言いたいの?」

    ひょっとしたら、そのように思われるかもしれません。

    個人差もあると思われますが
    部分痩せと言うのは単なる幻想だと言いたいのです。

    理由は、お腹や背中、わき腹やお尻など
    プニプニしているのが気になるという人は少なくありません。

    さらに、お腹の脂肪も気になるという人も中にはいるでしょう。

    ですが、よく考えてみれば分かることですが
    特殊な方法で部分的に太っているわけではありません。

    目立ちやすい部分と目立ちにくい部分

    なぜなら、目立ちやすい部分と目立ちにくい部分があると言っても
    肥満と言うのは部分的ではなくて全体的に広がるというのが問題だからです。

    一般的なダイエットの方法は
    全身が痩せていく方法が最も多いです。

    ですが、ダイエットをしていても細くしたい部分が
    全く痩せてくれないと満足できない場合がほとんどでしょう。

    まず、部分痩せでも必要なのが集中的に目的の場所だけを
    ダイエットをするのではなく、太くなっている部分の脂肪を減らす努力をすることが重要です。

    ダイエットをするのではなく、太くなっている部分の脂肪を減らす努力をすることが重要

     

    太ももを細くする運動はあるか?

    下半身が上半身と比べて若干太いという人は
    極端な例を除き少なからずいるかもしれません。

    まず、太ももが太くなる理由や余計な筋肉が
    どうしてついてしまうのかを説明していくことにします。

    太ももだけ太い理由

    太ももが太くなるという理由は
    これまで、太ももの筋肉を使ってきたか
    あるいは、使っているという事が原因の一つと考えられます

     

    例えば、通勤や通学など長時間歩いたり自転車に乗るという場合は
    太ももが筋肉太りして脚が太くなっている可能性があります。

    ですが、すべてが筋肉だけで太ももが
    太くなっているとは言い切れないのも事実です。

    なぜなら、太ももが太くなる原因には「むくみ」も関連してくるからです。

    さらに、太もも太りをしている人の大きな特徴としては
    「太ももが固い」「太ももを指でつまめない」などがあげられます。

    太ももが太くなる原因には「むくみ」も関連

     

    効果的な太ももダイエット・細くする運動

    部分ダイエットは不可能でも
    細く見せるための努力は必要となります。

    太ももを細くしたいという場合は
    実は、あまり筋肉を付けないようにすることがとても大切です。

    太もも痩せの間違った方法としては
    ジョギングなどのような激しい運動をすることです。

    確かに、ジョギングをすることで脂肪は落ちていきます。

    しかし、筋肉が発達することでなくなった脂肪のかわりに
    筋肉が太ももの太さを維持してしまいます。

    筋肉がつかないダイエット

    つまり、太ももを細くしたいというなら
    筋肉がほとんど付かないようなダイエット方法が最適と言えるでしょう。

    あまり筋肉が付かないダイエット方法は
    「ストレッチ」「リンパマッサージ」などがおすすめです。

    「ストレッチ」「リンパマッサージ」などがおすすめ

     

    太ももを細くする運動の前に太くしないための秘訣

    一番気を付けたいのが日々の生活の中で
    無駄に太ももの筋肉に負担をかけるという事です。

    ハイヒールを履く機会がある人は要注意
    高さやサイズが、あなたの足に合っていない状態や
    姿勢が悪い状態で歩くという場合は太ももに負担をかけている可能性が高いです。

    そのような状態が続くと太ももは
    ドンドン太くなっていきます。

    ただ、勘違いしてはいけないのが
    太ももに負担をかけるのが悪いわけではありません。

    間違った方法で筋トレをしたりストレッチをすると
    逆効果だと言いたいのです。

    つまり、太ももを細くしたいという理由から
    スクワットやハードな筋トレはしないほうが良いという事です。

    太ももを太くしないための秘訣

     

    太い太ももを細くする筋トレ方法

    間違った方法で筋トレをすると
    太ももは太くなりやすいです。

    しかし、正しい方法で筋トレをすることで
    太ももは細くなっていきます。

    実は太ももを細くするという筋肉があり
    それは「ハムストリングス」という太ももの内側にある筋肉です。

    Vアップシェイプリフト

    ハムストリングスを簡単に鍛えることができる
    「Vアップシェイプリフト」というタレントの「ヒロミ」さんがプロデュースした
    効果的な商品があります。

    Vアップシェイプリフトという加圧スパッツを履いて
    歩くというやり方も脚を細くしていきやすいです。

    しかし、無料で太ももを細くしたいという場合は
    「レッグカール」という方法が最も最適です。

    Vアップシェイプリフトのやり方

    やり方は

    1. うつ伏せになります
    2. 顎の真下で両手を重ねるようにします
    3. 両足を地面から少し浮かせた状態にします(両足はくっつけた状態にします。
    4. かかとをお尻につけるように膝を曲げます
    5. 膝をゆっくり伸ばします。

    以上のステップを20回繰り返せば良いでしょう。

    これを毎日することで太ももにある筋肉「ハムストリングス」が
    効率よく鍛えられるので細くなっていきますよ。

    太い太ももに効果的な筋トレ方法 レッグカール

     

    太ももの筋トレは、どこの筋肉を使っているかが重要で
    間違った筋肉を鍛えてしまうと太ももは太くなるので
    今回説明した方法を試してみると良いでしょう。

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