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40代で食事制限をしても痩せない本当の理由

    40代で食事制限をしても痩せない本当の理由

    体質の変化は40代から現れ始めます。

    なので、食事制限だけで痩せるなんて言うのは
    メチャクチャな話なのです。

    なぜなら、摂取カロリーを控えても消費カロリーを
    増やしていかない限りは絶対に痩せることができない
    からです。

    確かに「食事制限だけでも痩せられる」と信じている人もいるでしょう。

    しかし、それは20代の痩せやすい体質の人だけの話で
    痩せにくい体質に変化した40代では食事制限だけでは、とうてい、痩せることはできないといえます。

    だけど、ダイエットの本来の意味は病気治療や健康増進を目的として
    食事療法をすることを言っていたのです。

    ですが、無茶な食事制限はかえって体調不良になったり
    体を壊す原因にもつながってしまいます。

    だからこそ、無理のない食事制限をしていくべきなのです。

    痩せにくい体質に変化した40代では食事制限だけでは痩せることはできない

    食事制限をしているつもりが・・・

    食事制限をしているつもりがカロリー計算をすると
    いつもと同じカロリーを食べていたなんてことは良くあります。

    甘いものや濃い味の食べ物じゃなければ
    食べた気がしないという方もいらっしゃるでしょう。

    そもそも、食事制限の方法が間違っていると
    どんなに頑張っても痩せることは不可能です。

    たとえば、炭水化物の摂取し過ぎているなど
    糖質の量が多い場合は食事の量が少なくても
    ほとんど意味がない結果が待っています。

    炭水化物 ダイエット

    さらに、糖質を摂取してブドウ糖が増えると
    体はインスリンを分泌して肝臓や筋肉に送り込もうとするのです。

    ちなみに、インスリンとは簡単に言えば体内の血糖を
    一定量に保つ働きをしています。

    また、インスリンの働きによって臓器は
    血糖をとり込んでエネルギーとして利用したり
    たくわえたりしています。

    インスリンによって生み出されたエネルギーは
    後で使うかもしれないから肝臓や筋肉に蓄えていきます。

    インスリン 肝臓 脂肪

    ですが、肝臓や筋肉にエネルギーがあふれてくると
    それが脂肪と変化していきます。

    つまり、食事量を減らしているのに
    思ったほど痩せていない理由の一つなのです。

    おかずなどの糖質を我慢しても
    ご飯やパンなどをいつも通りに食べていると
    糖質が過激に摂取されるということですね。

    つまり、食事制限をしているつもりでも
    全く食事制限になっていなければ痩せないということです。

    さらに、食事制限だけではなく運動も
    出来る限りやったほうが良いということですね。

    食事制限だけではなく運動も

    食事制限をしているのに痩せない場合の対処法

    食事制限は適度にするのが重要ですが
    過激な食事制限は逆効果です。

    たとえば、食事制限をしているのに痩せないからと言って
    食事の量を減らすのは、かなり危険だといえます。

    なぜなら、食事制限をして痩せないということは
    体が危機的な状況だと判断して筋肉をエネルギーに変えようとしているからです。

    しかも、食事制限をしているのに
    更に食事の量を減らすと体調が悪くなる可能性もあります。

    もし、食事制限をしても痩せないというなら
    筋トレなどをしてみるのも良いですね。

    筋トレ ダイエット

    また、筋肉が落ちてくると基礎代謝が低下するので
    体の脂肪が燃焼しにくくなり太りやすい体質になるのです。

    だから、食事制限をするなら同時に筋トレをすることが
    結果を出すためのポイント
    だといえます。

    ダイエットで成果を出すなら最低3ヶ月は頑張ろう!

    ダイエットで結果が出ないと言っている人は
    結果が出るのを急いでいる人が多いように思えます。

    たとえば、ダイエットを始めて3ヶ月以内は
    あまり変化がないと思ったほうが良いでしょう。

    ダイエットを始めて3ヶ月

    確かに、20代のころは数週間でも
    何らかの変化が出たことでしょう。

    しかし、基礎代謝が低下している40代では
    どうしても20代のころのようにはいかないものなのです。

    だからこそ、食事制限をしながら
    運動をしていく必要があるわけです。

    しかも、3ヶ月以上頑張らないと
    40代の体質を脱却できない
    と考えたほうが良いですね。

    正しい食事制限とは?

    ダイエットとは、本来食事制限をして
    体調を整えることを言います。

    なので、本当の食事制限は食事の量を減らすのではなく
    栄養バランスを考えながら摂取カロリーを抑えるべき
    なのです。

    なので、食事制限で摂取カロリーを減らして
    筋トレや運動をすることが健康的に
    ダイエットができるのではないでしょうか。
     
     
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