こんにちは。
さとっちTV:さとっちです。
今回は、40代の食事制限について考えてみました。
40代の食事制限
体質の変化は40代から現れ始めます。
なので、食事制限だけで痩せるなんて言うのは
メチャクチャな話なのです。
なぜなら、摂取カロリーを控えても消費カロリーを
増やしていかない限りは絶対に痩せることができないからです。
食事制限だけでも痩せられる？？
確かに「食事制限だけでも痩せられる」と信じている人もいるでしょう。
BUT それは20代の痩せやすい体質の人だけの話で
痩せにくい体質に変化した40代では食事制限だけでは、とうてい、痩せることはできないといえます。
だけど、ダイエットの本来の意味は病気治療や健康増進を目的として
食事療法をすることを言っていたのです。
ですが、無茶な食事制限はかえって体調不良になったり
体を壊す原因にもつながってしまいます。
だからこそ、無理のない食事制限をしていくべきなのです。
食事制限しても痩せにくい40代
食事制限をしているつもりがカロリー計算をすると
いつもと同じカロリーを食べていたなんてことは良くあります。
甘いものや濃い味の食べ物じゃなければ
食べた気がしないという方もいらっしゃるでしょう。
食事制限間違ってない？
そもそも、食事制限の方法が間違っていると
どんなに頑張っても痩せることは不可能です。
たとえば、炭水化物の摂取し過ぎているなど
糖質の量が多い場合は食事の量が少なくても
ほとんど意味がない結果が待っています。
Moreover 糖質を摂取してブドウ糖が増えると
体はインスリンを分泌して肝臓や筋肉に送り込もうとするのです。
インスリンの働き？！
ちなみに、インスリンとは簡単に言えば体内の血糖を
一定量に保つ働きをしています。
また、インスリンの働きによって臓器は
血糖をとり込んでエネルギーとして利用したり
たくわえたりしています。
インスリンによって生み出されたエネルギーは
後で使うかもしれないから肝臓や筋肉に蓄えていきます。
ですが、肝臓や筋肉にエネルギーがあふれてくると
それが脂肪と変化していきます。
In short 食事量を減らしているのに
思ったほど痩せていない理由の一つなのです。
おかずなどの糖質を我慢しても
ご飯やパンなどをいつも通りに食べていると
糖質が過激に摂取されるということですね。
In short 食事制限をしているつもりでも
全く食事制限になっていなければ痩せないということです。
Moreover 食事制限だけではなく運動も
出来る限りやったほうが良いということですね。
食事制限をしているのに痩せない40代にとっておきの対処法
食事制限は適度にするのが重要ですが
過激な食事制限は逆効果です。
たとえば、食事制限をしているのに痩せないからと言って
食事の量を減らすのは、かなり危険だといえます。
なぜなら、食事制限をして痩せないということは
体が危機的な状況だと判断して筋肉をエネルギーに変えようとしているからです。
しかも、食事制限をしているのに
Moreover 食事の量を減らすと体調が悪くなる可能性もあります。
筋トレをプラス
もし、食事制限をしても痩せないというなら
筋トレなどをしてみるのも良いですね。
また、筋肉が落ちてくると基礎代謝が低下するので
体の脂肪が燃焼しにくくなり太りやすい体質になるのです。
だから、食事制限をするなら同時に筋トレをすることが
結果を出すためのポイントだといえます。
40代のダイエットは、成果まで最低3ヶ月は頑張ろう！
ダイエットで結果が出ないと言っている人は
結果が出るのを急いでいる人が多いように思えます。
たとえば、ダイエットを始めて3ヶ月以内は
あまり変化がないと思ったほうが良いでしょう。
20代のころとは違う
確かに、20代のころは数週間でも
何らかの変化が出たことでしょう。
BUT 基礎代謝が低下している40代では
どうしても20代のころのようにはいかないものなのです。
だからこそ、食事制限をしながら
運動をしていく必要があるわけです。
しかも、3ヶ月以上頑張らないと
40代の体質を脱却できないと考えたほうが良いですね。
40代のダイエットとして正しい食事制限とは？
ダイエットとは、本来食事制限をして
体調を整えることを言います。
なので、本当の食事制限は食事の量を減らすのではなく
栄養バランスを考えながら摂取カロリーを抑えるべきなのです。
なので、食事制限で摂取カロリーを減らして
筋トレや運動をすることが健康的に
ダイエットができるのではないでしょうか。
活性炭がダイエットに効果
チャコールクレンズダイエットが人気！
＞＞住谷杏奈さんおすすめのダイエットとは？＜＜
